🧠 Gestion des émotions & anxiété
🌬️ Programme Autogestion de l’anxiété
Objectifs : outils de respiration, restructuration cognitive, auto-observation, réduction des évitements.
Détails :
- Identifier les déclencheurs de l’anxiété.
- Pratiquer des techniques de relaxation adaptées au quotidien.
- Gérer l’anxiété sociale, professionnelle ou scolaire grâce à des mises en situation.
🧘 Programme Initiation à la pratique de la pleine conscience
Idéal pour : enfants, adolescents ou adultes cherchant des outils accessibles pour se recentrer.
Détails :
- Exercices de respiration et méditation guidée.
- Observation corporelle et attention au moment présent.
- Développement progressif de la présence et de la régulation émotionnelle.
✨ Programme Approfondissement de la pleine conscience
Au programme : pratiques longues, méditations thématiques, exploration des émotions difficiles, bienveillance envers soi.
Détails :
- Approfondir la pratique en contexte émotionnel complexe.
- Développer la résilience face aux pensées négatives.
- Cultiver l’auto-compassion au quotidien.
🌙 Programme Gestion des troubles du sommeil
Méthodes : psychoéducation, relaxation, cohérence cardiaque, hygiène du sommeil, restructuration des croyances.
Détails :
- Identifier les habitudes perturbant le sommeil.
- Installer des rituels pour un repos réparateur.
- Techniques de relaxation pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.
🗣️ Communication, affirmation de soi & relations sociales
💬 Programme Gestion positive des conflits & affirmation de soi
Compétences travaillées : assertivité, émotions, limites, communication non violente.
Détails :
- Jeux de rôle et mises en situation pour renforcer la confiance en soi.
- Gestion constructive des tensions relationnelles.
- Développement de la communication assertive.
🗣️ Programme Oser s’affirmer – Communication & affirmation de soi
Idéal pour : personnes timides, hypersensibles ou manquant d’assurance relationnelle.
Détails :
- Apprendre à poser ses limites et à dire « non ».
- Techniques pour s’exprimer sans culpabilité.
- Renforcer l’estime de soi et la confiance relationnelle.
🧑🤝🧑 Programme Groupe de compétences sociales
Très bénéfique pour : enfants, adolescents ou adultes avec difficultés relationnelles ou TSA/TDAH.
Détails :
- Jeux de rôle et simulations pour pratiquer les codes sociaux.
- Développer l’empathie et la coopération.
- Améliorer la communication et la résolution de conflits.
🌿 Bien-être & Approche corporelle
🚶 Programme Marche Adultes
Objectifs : réduire le stress, reconnecter au corps, améliorer l’humeur et l’énergie.
Détails :
- Combinaison d’activité physique douce et pleine conscience.
- Exploration consciente de l’environnement.
- Discussions guidées sur le vécu émotionnel et relationnel.
🌳 Programme Bains de forêt ressourçants
Bienfaits : apaisement profond, réduction du stress, détente du système nerveux, meilleure connexion à soi.
Détails :
- Immersion dans la nature inspirée du Shinrin-yoku japonais.
- Techniques pour favoriser introspection et relaxation.
- Utilisation de la nature comme espace thérapeutique.
🏃♂️ Programme Activation corporelle | ça marche bien et ça parle mieux
Adapté pour : personnes ayant besoin de canaliser leur énergie et améliorer régulation émotionnelle et expression.
Détails :
- Exercices corporels variés et mouvements expressifs.
- Activités collaboratives pour libérer tensions et émotions.
- Développement des compétences d’expression émotionnelle.
🎓 Programmes spécialisés TDAH
🧠 Module 1 : Introduction & Psychoéducation
Objectif : mieux se connaître pour mieux agir.
Détails :
- Comprendre les mécanismes et impacts du TDAH.
- Stratégies pour organiser la vie quotidienne et gérer les distractions.
- Valoriser les points forts et ressources personnelles.
🎯 Module 2 : Attention
Méthodes : stratégies cognitives, jeux attentionnels, organisation visuelle.
Détails :
- Techniques de planification et maintien de l’attention.
- Jeux pratiques pour améliorer la concentration.
- Développement de routines et méthodes ludiques.
⚡ Module 3 : Hyperactivité & impulsivité
Outils : techniques de ralentissement, auto-inhibition, gestion corporelle.
Détails :
- Canaliser l’énergie excessive.
- Réduire réactions impulsives.
- Exercices corporels et mentaux pour maîtrise de soi.
🤝 Module 4 : Relations interpersonnelles & communication
Objectifs : créer des relations plus stables et harmonieuses.
Détails :
- Jeux de rôle et activités pratiques pour améliorer écoute et coopération.
- Comprendre et utiliser les signaux non verbaux.
- Développer des stratégies de résolution de conflits.
🧭 Guidance & développement personnel
👨👩👧 Programme Guidance parentale
Thèmes : cohérence, routines, renforcement positif, gestion des crises.
Détails :
- Comprendre le comportement de l’enfant.
- Stratégies éducatives efficaces et bienveillantes.
- Renforcer le lien parent-enfant.
🧠 Programme Développement des compétences émotionnelles – approche intégrative
Approche : jeux, outils créatifs, psychoéducation, exercices corporels.
Détails :
- Améliorer compréhension et expression des émotions.
- Activités ludiques et corporelles pour régulation émotionnelle.
- Renforcer intelligence émotionnelle et relations sociales.
🌟 Programme Personnes à haut potentiel
Objectifs : compréhension de soi, gestion du perfectionnisme, régulation émotionnelle, relations sociales.
Détails :
- Échanger sur les particularités cognitives et émotionnelles.
- Stratégies pour canaliser l’énergie intellectuelle et émotionnelle.
- Développement des compétences sociales et émotionnelles.